ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ WOMAN TOC

"Κάντε την ημέρα σας λίγο πιο δύσκολη" Υπάρχει ένας τρόπος να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση χωρίς να το καταλάβεις

Απλώς δυσκολεύοντας λίγο παραπάνω την ημέρα σου.

Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για την ενδυνάμωση των κοιλιακών

Οι περισσότεροι άνθρωποι ακολουθούν ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής. Όμως για άλλους, η άσκηση μπορεί να είναι δύσκολη λόγω έλλειψης χρόνου ή πειθαρχίας ή και των δύο.

Το κίνημα "Κάντε την ημέρα σας λίγο πιο δύσκολη" (Make Your Day a Little Harder), το οποίο ξεκίνησε από τον Καναδά, ίσως είναι η λύση για να παρακινήσει τους ανθρώπους να σηκωθούν από τις θέσεις τους. Προωθεί την ένταξη μικρών αλλαγών στον τρόπο ζωής, που κάνουν τη ζωή λίγο πιο απαιτητική σωματικά, προσπαθώντας να εξαλείψει τον κίνδυνο από την υπερβολικά καθιστική ζωή. Οι κίνδυνοι αυτοί είναι συγκρίσιμοι με αυτούς του καπνίσματος. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους σε μια καρέκλα είναι πιο πιθανό να είναι παχύσαρκοι, να έχουν καρδιακά προβλήματα, να αναπτύξουν καρκίνο και να πεθάνουν νέοι.


Επειδή η αλλαγή της συμπεριφοράς δεν είναι εύκολη, αντί να κάνει κάποιος τεράστιες αλλαγές, το κίνημα "Κάντε την ημέρα σας λίγο πιο δύσκολη", προτείνει μικρές τροποποιήσεις στην καθημερινή ρουτίνα οι οποίες είναι δυνατόν να πραγματοποιηθούν χωρίς τη δέσμευση του καθημερινού προγράμματος στο γυμναστήριο.


9 συμβουλές για να κάνετε την ημέρα σας λίγο πιο δύσκολη περιλαμβάνουν τις παρακάτω τροποποιήσεις:

• Παρκάρετε το αμάξι σας όσο το δυνατόν πιο μακριά από το γραφείο, το super market ή το εμπορικό κέντρο.

• Κάντε μια βόλτα με τα πόδια μετά το δείπνο.

• Μην κάθεστε στο αυτοκίνητο μιλώντας στο τηλέφωνο. Βγείτε έξω και κινηθείτε. Μιλήστε κάνοντας μερικούς γύρους στο τετράγωνο ή στο πάρκινγκ.

• Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή την κυλιόμενη κλίμακα.

• Πριν καθίσετε στον καναπέ ή στο γραφείο σας, κάντε 5 επαναλήψεις διατάσεων της γαστροκνημίας (γάμπας) σας.

• Βάλτε περισσότερη κίνηση όσο ασχολείστε με τις δουλειές του σπιτιού.

• Πριν σηκώσετε κάποιο αντικείμενο, κάντε 5 βαθιά καθίσματα.

• Επιστρέψτε από τη δουλειά ή το εμπορικό κέντρο φεύγοντας από την άλλη πλευρά του κτιρίου και περπατήστε μέχρι το αυτοκίνητό σας για να κάνετε περισσότερα βήματα.

• Όσο παρακολουθείτε τηλεόραση, κατά τη διάρκεια των διαφημίσεων, κάντε καθίσματα, αναπηδήσεις ή σανίδα.


Παρόλο που το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται, οι άνθρωποι δεν ζουν πιο υγιείς έχοντας περισσότερη δραστηριότητα. Υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και ακολουθώντας κάποια μικρά βήματα κάθε μέρα μπορείτε να οδηγηθείτε σε ένα πιο υγιές μέλλον.

Ευχαριστούμε τον Εμμανουήλ Μπριλάκη, Ορθοπαιδικό Χειρουργό – Αθλητίατρο, Διευθυντή Brilakis Orthopaedics, Γ’ Ορθοπαιδική Κλινική Νοσοκομείου ΥΓΕΙΑ, Διδάκτορα Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, Επιστημονικό συνεργάτη περιοδικού Shape, www.BrilakisOrthopaedics.gr

Read Next

22 Σεπ 2022

Στη νέα College Collection της Carpisa θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι για τη νέα σχολική χρονιά

Η Carpisa παρουσιάζει την College Collection, μια συλλογή από ισχυρό και ανθεκτικό νάιλον με cool τσάντες, κασετίνες, σακίδια και νεσεσέρ.

Περισσότερα από

Life

20 Σεπ 2022

Στην κηδεία της Ελισάβετ η πριγκίπισσα Σάρλοτ και ο πρίγκιπας Τζορτζ: Τι λέει η ειδικός για το αν "πρέπει" να παίρνουμε τα παιδιά σε κηδεία

Αν το θέαμα των μικρών παιδιών του Ουίλιαμ και της Κέιτ στην κηδεία της Ελισάβετ σε ξενίζει, δες για ποιους λόγους χρειάζεται σε αντίστοιχες περιπτώσεις να βρίσκουμε το θάρρος να μιλήσουμε ανοιχτά για το θάνατο στο παιδί.

20 Σεπ 2022

Μemory Walk 2022: Περπατάμε για τα άτομα με άνοια και τις οικογένειές τους

Στο πλαίσιο του Παγκόσμιου Μήνα Αλτσχάιμερ.

18 Σεπ 2022

Η 20th Century Fox πληρώνει την οικολογική καταστροφή της 'Παραλίας' 2 δεκαετίες μετά

Μια ταινία που δεν θέλει να θυμάται για κανέναν λόγο ο Λεονάρντο Ντι Κάπριο.

18 Σεπ 2022

Ναι, το μεγαλύτερο σκάνδαλο στο σκάκι έχει σχέση με ένα sex toy

Οι κατηγορίες του grandmaster προς τον 19χρονο που τον νίκησε

18 Σεπ 2022

'Athens Wine & Art Festival': Tο μεγαλύτερο φεστιβάλ κρασιού και τέχνης στην Ελλάδα επιστρέφει

Στις 8 και 9 Οκτωβρίου, στο χώρο της Ανώτατης Σχολής Καλών Τεχνών.

18 Σεπ 2022

Τι περιλαμβάνει η πυθαγόρεια διατροφή που ακολουθεί η Θεοφανία Παπαθωμά

Η γνωστή ηθοποιός μίλησε για τις διατροφικές της επιλογές αλλά και τον υγιεινό τρόπο ζωής που ακολουθεί απερίσπαστα.

17 Σεπ 2022

Καμαρούλα μια σταλιά

Όταν το παιδί σου εγκαταλείπει το μαθητικό του δωμάτιο για ένα καινούριο φοιτητικό.,

16 Σεπ 2022

"Ο έρωτας τα αλλάζει όλα" | Κέρδισε δέκα διπλές προσκλήσεις για την avant premiere της ταινίας

Η Σιγκούρνι Γουίβερ επιστρέφει στη μεγάλη οθόνη στο πλευρό του Κέβιν Κλάιν και το Womantoc σε καλεί να είσαι εκεί.

15 Σεπ 2022

Πού τρώει και πίνει τώρα η Αθήνα

Νέα μέρη, φρέσκα μενού, δοκιμασμένα σενάρια και πρωτότυπα concepts που τραβούν την προσοχή αυτό το διάστημα στην πόλη.